唯一一本可完全攤平的瑜伽書
本書是練習瑜伽必備的工具書,非常適合隨時查閱各種體位法之用。
市面上的瑜伽書翻開後,手一放開就回彈,造成閱讀上的不便。因此我們特別將此書用軟精裝方式裝訂,讓讀者可輕易攤平閱讀,亦可擺在瑜伽墊旁邊隨時參考。
圖解式的目錄,讓您一眼就能看到各種體位法的姿勢。而且還製作了詳細的中文索引與英文索引,幫助您利用名稱也能快速找到體位法的位置。
專業又正確的真人示範
許多瑜伽書是採用插圖方式呈現,那與真正的人體動作還是有很大的差別,本書是由真人示範,模特兒本身就擁有美國瑜伽聯盟的師資認證資格,務求動作的正確性。特別邀請的監修者更具有美國瑜伽聯盟的進階師資資格,讓本書內容更完善。
美麗的修鍊,跨越流派
瑜伽是個老少咸宜的運動,民眾可以從各種流派、不同難度中挑選適合自己的課程。隨著學習瑜伽的人口激增,也讓作者產生一個想法,那就是讓民眾擁有一本能跨越不同流派,當作基礎學習,並可長年使用的書。
本書不涉及任何流派,主要介紹廣為流傳的127種基本「體位法」。體位法不是瑜伽的全部,但練習體位法,能為進階奠定基礎,進而幫助我們學會呼吸法與冥想。正確地瞭解體位法,對於深度學習瑜伽非常重要,因此我們希望讀者可以善用本書,正確了解體位法。
對才剛開始學瑜伽的人而言,這是一本可以看著照片跟著練習體位法的書；對初學者而言,這本書可以複習在瑜伽教室學到的體位法,或是挑選對自己有益體位法的參考手冊；對中階者而言,這本書可以是自我練習、學習體位法名稱的教科書；對進階者而言,這本書也可以做為挑戰高難度體位法的指南；對瑜伽老師來說,這本書亦可做為備課用的資料。我希望它能對各式各樣的人產生幫助,讓它成為一本方便使用、隨時擺在手邊的書。
人體在保持固定體位、靜止不動時,體內的淋巴、血液、內臟、氣(生命的能量)同樣會流動。本書因此記載了許多能促進體內流動持續進行,同時正確維持體位的訣竅。初學者剛開始做可能沒什麼感覺,但只要記住一兩項重點,持之以恆,相信沒多久一定可「感同身受」。
請先從簡單的體位法練起,正確、仔細地持續練習。記住幾個重點,組合起來實行,就能提昇練習時的安全性與速度,讓精神更集中,達到事半功倍的效果。相反的,若用錯方法反覆練習,很有可能會受傷,因此若看書中有不懂的地方,一定要詢問懂的朋友或是瑜伽老師。願這本書能帶領你更愉快、舒適地進入瑜伽的世界。
本書特色:
1.專業的製作陣容與細部動作解說,從小細節看到這本書的認真.
2.唯一一本可完全攤平閱讀的瑜伽書,幫助您學習.
3.127種跨流派瑜伽體位法,是學習瑜伽必備的工具書.
